更新时间：2025-06-24 12:57:25
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文前
献词
好评推荐
推荐序 你握有健康的钥匙
自序 我的故事
第1章 从食物开始
我们的饮食有什么问题？
现代食物和人类生物学：演化的错配
恢复健康
食物与体内三个强大的隐形力量
以食物来治愈的食谱
食物的有害面
肠漏及食物敏感性
可能会伤害你的一些食物
治愈食物的照护方法
30天美食假期总论
第2章 治愈肠道
认识“肠道”
你的肠道没问题吗？
为什么我没听医生说过？
肠道问题的根源是什么？
肠道炎症的原因
肠道健康状况与自体免疫的关系
到底是哪里出错了？
不管你在哪个阶段，都有希望
改善肠道照护方法
第3章 清除感染
感染悖论：朋友和敌人
感染与自体免疫疾病
失常的免疫系统
感染如何引起自体免疫攻击？
恶性循环：感染→抵抗力降低→更多的感染
清除感染照护方法
第4章 减少毒素
环境毒素与罹病率的关系
认识环境及体内的毒素
你个人的环境暴露是什么？
当你的毒素桶满溢时
毒素与疾病的关系
毒物与自体免疫疾病的科学面
增加伤害风险的因素
排毒照护方法
第5章 解决压力
什么是压力？
现在的我们有更多的压力，也病得更重
压力会导致疾病
压力与自体免疫的关系
负面童年经历与自体免疫疾病
自体免疫人格
情绪健康照护方法
第6章 平衡激素
把H放入F.I.G.H.T.S.中
涉及自体免疫的主要激素
美国六大主要激素失衡
受压力驱动的多重激素失衡
平衡激素照护方法
第7章 继续前行
增强自体免疫六大建议
下一步该怎么做？
附录A 30天美食假期食谱
附录B 食物-症状追踪
附录C 你的负面童年经历分数是多少？
致谢
封底
