DAY 6 准妈妈需要补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是胎宝宝神经发育的关键营养素。准妈妈一旦缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

· 孕早期需补充叶酸

准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，因此需要摄入适量叶酸。孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，准妈妈在孕早期补充叶酸可降低胎宝宝畸形，还可预防孕早期的自然流产。

· 富含叶酸的食物

1．蔬菜类：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

2．水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

3．动物性食物：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡肝、鸡蛋。

4．豆类、坚果类、谷物类食物：黄豆；核桃、胡桃、栗子、杏仁、松子等；大麦、小麦胚芽、糙米等。