孩子爱吃的花式营养早餐
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套餐7

南瓜糯米饼+芹菜拌豆腐干+红豆小米糊+核桃+提子

说是南瓜糯米饼,严格来说它也不算是饼。这是我家孩子非常喜欢吃的食物之一,我也比较喜欢,它吃起来口感是香香、甜甜、糯糯的。如果在热的时候吃,再配上米糊、米粥之类的当作早点是非常不错的;如果把它放入冰箱里冷藏一段时间再拿出来吃,就是另一种滋味了,是那种QQ弹弹的感觉,总之是冷热皆可的百搭食物,而且可爱的南瓜造型也非常讨人喜欢!

微话营养

糯米也称为江米,外形比普通大米细,营养与普通大米相仿。只因为支链淀粉含量更高,口感黏糯,更适合制作风味小吃,如粽子、汤圆、年糕或是糯米糍等。

南瓜糯米饼

材料

南瓜…350g

糯米粉…200g

红豆沙…150g

淀粉…20g

抹茶粉…1g

制作方法

1 南瓜去皮切块,放入耐热容器中加适量水,于微波炉中高火微波5~6分钟至熟,压成南瓜泥。

2 往南瓜泥中加入糯米粉和淀粉。糯米粉要一点点地加,直到和成不粘手的软面团。

3 用抹茶粉加糯米粉,再加温水和成软面团,做南瓜蒂用。如想省事也可省略这一步,用葡萄干和枸杞也可以代替。

4 将南瓜面团分成一个个小面剂。

5 取1个小面剂用手拍薄后加入红豆沙封口揉圆。

6 用牙签压出八道印子。

7 放上瓜蒂,小南瓜就做好了。

8 水开后上锅蒸8~10分钟。

芹菜拌豆腐干

材料

芹菜…80g

胡萝卜…60g

豆干…260g

调料

盐、亚麻籽油、麻油、生抽…各适量

制作方法

1 将芹菜焯水。

2 将焯水后的芹菜和胡萝卜、豆腐干分别切成细条,加盐、亚麻籽油、麻油、生抽拌制。

红豆小米糊

材料

红豆…65g

小米…55g

制作方法

1 提前一晚将红豆洗净,浸泡。

2 第二天早上将淘洗好的小米与泡好的红豆放入豆浆机按“五谷米糊”键。

制作小贴士

1.糯米粉要一点点地加,因为南瓜的水分不一样,所以糯米粉的多少要依据南瓜的含水量来定,只要和成不粘手的软面团就可以了。

2.南瓜饼蒸熟后,如果想马上取出来,需要把手先蘸上水再取,否则会粘手。

3.添加淀粉是为了使小南瓜好定型,量没有太严格的限制,差不多就行。