学生
一份大中小学生调查显示，42.4%的学生因“学习成绩提高”而感到快乐和幸福，57.6%的学生因“学习压力大”而苦恼。他们面临着提高成绩压力、考试压力、升学压力等，他们经常学习到很晚，既耗费脑力，又耗费体力。他们正是长身体的时候，应针对智力、视力、体力来随时补充人体必需营养素。
学生所需营养素
苹果胡萝卜菠菜汁
原料：苹果半个，胡萝卜半根，菠菜1小把，芹菜1根，蜂蜜1小匙，冰水半杯。
做法：苹果洗净、去皮、去核；胡萝卜洗净、去皮，均切成小块；菠菜和芹菜洗净切碎。将上述原料依次放入榨汁机，加适量冰水榨汁，最后加入蜂蜜调味。
对症功效：苹果有保护心脏的功能芹菜能补钙；胡萝卜素对眼睛大有益处；菠菜是身体的“清洁大师”。营养丰富的蔬果们“通力合作”，能保护眼睛，迅速补充一天精力和体力的损耗。
如果喜欢甜味可以选用红苹果，喜欢酸味则可以选用青苹果。
猕猴桃葡萄芹菜汁
原料：猕猴桃2个，葡萄20粒，芹菜1根，纯净水1杯。
做法：猕猴桃洗净，去皮，切成小块；葡萄洗净，去籽；芹菜洗净，留叶切碎。加1杯纯净水入榨汁机中，再放入上述原料，榨汁即可。
对症功效：猕猴桃和葡萄富含人体所需的多种营养元素，可以补充身体的能量。
挑选猕猴桃时不要选太硬的，未熟的猕猴桃口感较酸，不适合榨果汁。
白菜心胡萝卜荠菜汁
原料：白菜心1个，胡萝卜1根，荠菜2棵，纯净水半杯。
做法：将白菜心、胡萝卜、荠菜均洗净；胡萝卜去皮，切小丁；白菜心、荠菜切小段。将上述原料放入榨汁机，加半杯纯净水榨汁。
对症功效：白菜所含的硒，有助于防治弱视。胡萝卜含有胡萝卜素，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力。荠菜有明目的功效。这款蔬果汁适合学生饮用。
叶片为墨绿色的奶白菜含硒更高。
菠萝苦瓜蜂蜜汁
原料：菠萝半个，苦瓜1根，蜂蜜适量，纯净水半杯。
做法：菠萝削皮，切成小块，用盐水泡10分钟，沥干水分；苦瓜去籽切块。将菠萝、苦瓜一起放入榨汁机内，加入半杯纯净水榨汁，再加入蜂蜜即可。
对症功效：苦瓜中的苦味能增加食欲，加快肠胃蠕动，助消化；蜂蜜能消除人体内的垃圾。这款蔬果汁能提高食欲、增强免疫力、消除疲劳，尤其适合需要补充体力的学生饮用。
草莓酸奶
原料：草莓4个，香蕉半根，酸奶200毫升，蜂蜜适量。
做法：草莓去蒂，洗净切半；香蕉去皮切小段。将草莓、香蕉和酸奶、蜂蜜一起放入榨汁机内打匀即可。
对症功效：草莓、香蕉富含维生素C，色鲜味美，是学生的最爱。酸奶能促进肠胃蠕动，易于消化吸收。经常饮用这款蔬果汁，可健肠胃，调节人体代谢，提高抗病能力，对学生尤佳。
香蕉苹果牛奶
原料：香蕉1根，苹果半个，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
做法：香蕉去皮切成小段；苹果洗净、去皮，切成小块。将香蕉、苹果和牛奶、蜂蜜一起放入榨汁机内打匀即可。
对症功效：牛奶富含钙，香蕉、苹果能消食化滞。这款蔬果汁既美味又能促消化，还能补充钙，促进身体发育。
火龙果草莓汁
原料：火龙果半个，草莓3个，蜂蜜适量，纯净水半杯。
做法：火龙果去皮取肉；草莓去蒂，洗净切块。将火龙果、草莓和水、蜂蜜一起放入榨汁机里打匀即可。
对症功效：火龙果富含维生素和水溶性纤维，且含糖量少，热量低，可以清热去火，促进肠胃蠕动。这款蔬果汁能平缓情绪、缓解焦虑，尤其适合易焦虑的学生。
喝完果汁做面膜
喝剩的草莓酸奶汁再加入适量的面粉，制成草莓酸奶面膜，可以去除老化角质、收缩毛孔、美白滋润肌肤、防皱去纹，减轻皮肤色素沉着。
香瓜汁
原料：香瓜半个，银杏粉1小勺，纯净水半杯。
做法：将香瓜洗净后去皮去籽，切成小块。将香瓜、银杏粉和纯净水放入榨汁机中打匀即可。
对症功效：香瓜含有维生素A、维生素C和β-胡萝卜素，和银杏粉制作成蔬果汁可增强记忆力，为大脑补充活力，还能美白肌肤。
芒果西红柿汁
原料：芒果1个，西红柿1个，纯净水半杯，圆白菜少量，柠檬汁适量。
做法：芒果去皮去核，切成小块；西红柿洗净去蒂，切成小块；圆白菜洗净切成小块。将上述原料和纯净水放入榨汁机搅打，再放入柠檬汁搅匀即可。
对症功效：芒果中胡萝卜素的含量在水果中属上乘，具有保护眼睛、明目的作用；西红柿富含胡萝卜素和维生素A、维生素C，有美白、去斑的功效。这款蔬果汁可保护视力，缓解视觉疲劳。
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喝完果汁做面膜
芒果西红柿汁再加入适量的面粉制成面膜，能够减少黑色素沉着，有非常强的去污能力，有效收敛粗大毛孔，紧实脸部皮肤，使皮肤白皙。
香蕉南瓜汁
原料：香蕉1根，南瓜100克，蜂蜜适量，纯净水1杯。
做法：南瓜去皮去籽，切成小块，蒸熟；香蕉去皮，切成小块。将熟南瓜、香蕉和纯净水放入榨汁机中搅打，再调入蜂蜜即可。
对症功效：香蕉含有大量果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，吸附肠道内的毒素，美容养颜；所含的色氨酸，有安神、抗抑郁作用。
西红柿橙汁
原料：西红柿2个，橙子1个，柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿洗净去蒂，切成四块；橙子切成四块，去皮。将西红柿、橙子一起放入榨汁机搅打，再加入柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
对症功效：这款蔬果汁富含维生素A和维生素C，可以预防青春痘，消除怠倦，美白去斑。