第二节 体育的功能

体育的功能，是指体育对人类自身和人类社会发展的作用和影响。体育作为人类社会的一种现象，一种存在，必然有其存在的价值和意义。了解体育的功能有利于有目的、有意识、积极主动地发挥体育的功能。

一、体育的健身功能

体育的健身功能是指体育对于增强体质，增进健康，延缓衰老的作用。人作为有生命的物质存在，是有意识机能的能动存在物。人类的历史就是人类运用自己的智力和体力改造客观世界、改造自身的历史。体育正是人类自我改造的产物和有效手段。人类的自我改造主要包括身心发展两个方面，其中首先是身体的发展，没有有机体的物质存在其他一切便无从谈起。有机体体质的强弱，受先天遗传变异和后天环境因素的影响。先天的遗传变异为后天的发展提供了物质前提和可能，环境起决定作用。体育是人类有目的有意识地通过自己的身体运动作用于人自身的实践活动，因而也是健身强体最为有效的手段和方法。体育的健身功能主要表现在以下几个方面。

（一）体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正

体育运动中，有机体在神经系统的支配下，各器官系统相互作用，由骨骼、关节、肌肉构成的运动系统完成各种动作。运动中有机体必然要对来自自身的运动刺激产生适应性变化。变化的结果使形态得到改善，体格更加健壮、健美。

骨骼是人体的支架，承担人体重量，保护大脑、脊髓以及内脏器官。运动可使新陈代谢加强，骨的血液供应得到改善，骨的形态结构和性能发生良好变化。骨密质增厚，骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律。骨表面肌肉附着的突起更加明显。从而使骨更加粗壮坚固，抗折、抗弯、抗扭转、抗压缩、抗牵拉的能力得到提高。儿童少年期，骨骼尚未完全骨化，有许多软骨存在。运动可以刺激长骨的骨骺与骨干之间的骺软骨生长，骺软骨不断增生与骨化，使骨的长度不断增加，骨长度的增加使身高增加。研究表明，经常从事体育锻炼的学生的身高要比同年龄组不经常参加体育锻炼的学生高。

运动可使关节稳定，灵活性提高，活动的范围和幅度增加。这是由于体育锻炼增强了关节周围的肌肉力量，关节囊和韧带增厚以及弹性增大的结果。

运动对肌肉的作用更加明显。长期坚持运动可使肌肉组织的化学成分发生变化，肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白的含量增加。从而使肌纤维增粗、肌肉体积增大、肌力增加，肌肉显得更加健壮、结实、匀称而富有弹性。

体育所具有的健美功能是其他活动所无法取代的。经常进行运动，可以使体型匀称，线条流畅，肌肉富有弹性，体态优美，动作协调。

（二）体育锻炼使体能获得全面发展

体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。包括身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）和基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越等）。体能是各器官系统活动的外在表现，是人类行为的基础。没有体能人体便不能进行任何活动，人类也无法生存。体能既是人类生活的必需，又是人体运动的基础，也是衡量体质强弱的标志之一。

体能的发展与人体机能的发展密切相关。运动中，各器官系统协同作用，肌肉收缩，人体产生运动。人体的运动又反作用于各器官系统，使各器官系统的机能提高。各器官系统机能的提高又为人体运动创造了条件，提供了可能，运动又使得这种可能变为现实。如心血管系统的耐力是耐力素质的基础，通过耐力素质的发展又可以提高心血管系统的耐力，这又为耐力素质的进一步发展创造了条件。

长期体育锻炼既可以发展身体素质，又可以提高基本活动技能。基本活动能力既是身体素质最基本最简单的表现形式，又是发展身体素质最基本的手段。任何发展身体素质的手段都是在这些基本手段基础之上发展变化而来的。运动中两者互相促进，共同发展，从而使人体机能全面发展。

（三）体育锻炼提高内脏器官系统的机能

体育运动对于人体的直接作用是物质能量的消耗。有机体为了满足运动消耗，各器官系统必须协调一致，互相配合，加速工作，把代谢产物排出体外，并把能源物质和氧气源源不断地输送到组织器官。新陈代谢的加快，使得内脏器官发生相应的适应性变化，功能得到提高。运动对内脏器官系统的作用主要表现在：

心血管系统。长期体育锻炼可使心肌收缩蛋白和肌红蛋白含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌肥厚，心脏的大小和重量增加，出现心脏运动性增大，外形丰满，搏动有力。同时心容量增大。由于心容量的增大，心脏收缩有力，使得每搏输出量增大，运动中为组织输送大量的能源物质和氧气，满足剧烈运动的需要。安静时心搏徐缓。出现机能节省化、使心脏获得充足的休息时间。同时血管的弹性增加，血压降低。长期运动可使心血管系统动员快，潜力大，恢复快。

呼吸系统。人体运动需要消耗能量，能量来源于体内能源物质的氧化分解，消耗的能量越多，需要的氧气就越多。运动中，随着运动负荷的增加，能量消耗增大，所需的氧气也随之增加。这时，呼吸系统必须加强工作，以满足运动的需要。长期的运动刺激必然使呼吸系统产生适应性变化，呼吸器官系统的机能得到提高。体育运动可使呼吸肌发达、强壮有力，呼吸功能提高。具体表现在肺活量增大，气体交换加快，安静时呼吸深而慢。

此外，运动还可使物质能量代谢系统新陈代谢加快，安静时的基础代谢减慢，从而使得能量节省化。另外，运动对于消化等系统也有积极作用。

总之，运动刺激可使内脏器官功能提高的同时，其形态结构也随之产生相应的变化。形态结构的变化又为机能的进一步提高创造了条件。两者互相促进，从而使内脏器官的机能得到提高。

（四）体育的优化心态功能

体育锻炼有助于良好心态的形成。具体表现在：

1．体育锻炼有助于获得良好的情绪体验

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼（Mciman）等的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。

体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进入体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

2．体育锻炼使自我概念更为清晰

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌（吸引力）的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。

坚持体育锻炼可以使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心、更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。

3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向于封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

4．体育锻炼有助于消除心理疾患

社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，其生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应地掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。

就目前而言，这些心理疾病的病因以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。在学生中，通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。

二、体育的教育功能

体育的教育功能，是指体育在培养身心全面发展人过程中的作用。教育是有目的、有计划地通过各种手段，使自然的人变为社会的人，使个体社会化的过程。人要存在，要发展，一是要学习掌握生活技能，二是要遵守社会群体的行为道德规范。这就需要通过各种方式来培养。而教育则是所有方式中最为有效的方式。在教育过程中，体育是最有效的手段之一。它在培养身心全面发展的人方面的作用是其他任何手段所无法替代的。体育的教育功能主要表现在以下几个方面：

（一）促进身体发展

存在与发展是人类永恒的主题，人不仅要存在，而且要求发展。存在是发展的物质前提，发展是为了更好地存在。人的发展包括了身、心发展两个方面。其中身体发展是心理发展的基础。健全的精神寓于健全的身体。正如毛泽东在《体育之研究》一文中指出的“体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍。体者，载知识之车而寓道德之舍也”。

学校教育的对象——学生正处于生长发育阶段，这个阶段是人身体发展的关键时期。其生长发育的水平将对人的一生产生重大影响。这时如能经常坚持科学的体育锻炼，给予处于自然生长发育阶段的有机体以有效刺激，必将促进机体的正常生长发育，改善有机体的形态，提高各器官系统的机能，全面发展体能，提高适应能力，从而促进身体发展，并为今后一生的发展打下良好的基础，创造有利条件。促进身体发展是体育的本质功能之一，这是其他任何活动所不能比拟的。

（二）促进心理发展

体育不仅可以增强体质，促进身体发展，而且可以促进心理发展。

1．提高认识能力

体育作为一种现象，不仅仅是单纯的身体活动，还有很多关于人体和运动的科学知识。要进行科学锻炼，就必须掌握有关人体与运动的科学知识与方法。只有这样，才能提高锻炼的科学性，收到良好的效果。

长期从事体育活动，可以使人了解关于人体的结构与功能、生长发育的规律、卫生保健以及关于人体运动的基本知识和技能；提高对体育的意义、作用的认识；培养对体育的兴趣和爱好；提高锻炼的自觉积极性；学会科学锻炼的方法；养成坚持经常锻炼的良好习惯。从而为终生体育打好基础，终生受益。人类在长期的体育实践中，积累了大量关于体育的科学知识，学习掌握这些知识，有利于认知能力的提高。

人总是通过自己的身体活动适应环境，认识客观世界，认识人与人的关系，接受人类文化的影响的。体育的重要特点之一在于它的实践性。人要通过自己的身体运动掌握体育的知识技能，锻炼身体，增强体质，从而促进自身的发展和完善。人体运动中，不仅各器官系统要发生变化，而且各种感官（视觉、听觉、触觉、本体感觉等）都要积极参与活动。通过各种感官不断感知来自自身和外部客观环境的刺激，并迅速传入大脑，经过分析综合判断等一系列思维过程，然后发出行为指今。长期使用能使得感官感知信息的量、准确性和速度得到提高，并使大脑思维能力得到提高。实践证明，从事体育活动可以提高人的观察力、想象力、思维力、记忆力等能力。

身体的发展是认知能力提高的基础，认知能力的提高又促进了身体的发展。知识技能的掌握有利于认知能力的提高，认知能力的提高又为知识技能的掌握创造了条件。两者互相促进，共同提高，从而使认识能力得到提高。

2．促进个性的形成与发展

个性的发展，无论就其包括的内容还是发展的形式，都主要取决于活动。只有在现有的生活条件和环境中积极活动，个性才能得到充分、协调的发展。

体育作为主体人的一种活动，有其特殊的方式和环境，这就是通过自己的身体活动和周围环境接触。由于体育活动内容的多样性、组织形式的灵活性以及环境的广阔性，为儿童少年独立、自主、自由选择提供了可能。学生可以自主地选择决定自己的行为方式和活动的内容，充分发挥自己的才能，从而体验到按自己的想法活动，以及自我才能发挥的乐趣。体育特殊的活动方式和环境为个性发展提供了必要的条件与可能，是发展学生个性最为有效的手段之一。

通过体育活动，可以培养儿童少年的自主性、独立性、积极向上敢于挑战的精神、勇敢顽强的意志品质，以及公正的态度、集体协作的精神、开朗活泼的性格，进而使学生的个性得到全面发展，成为一个真正的全方位的自我。

（三）教导社会规范，养成文明礼貌的行为习惯

人既是个体的人，又是社会的人，个体总是生活在一定的社会群体之中。人类社会在发展过程中，形成了一套共同的行为准则和道德规范。人必须受这种行为准则和道德规范的制约，在社会业已形成的道德规范的制约下，发挥自己的个性和主观能动性，从而和人类一起修正、发展、完善已有的行为准则和道德规范，使这种约定更有利于人自身的存在和发展。这就要求个体必须了解懂得社会行为道德规范，同时必须具有自我约束的能力。体育不仅教给人行为道德规范，而且可以培养自我约束能力。

个体在体育活动中不仅要和物发生关系，而且要和人发生关系。这种关系是一种复杂的、动态的、变化的关系。既有对手又有同伴，既有老师、教练也有观众。对对方既要尊重又要制约、战胜；对同伴既要关照又要协作；对老师、教练既要听从又要独立自主创造；对观众既要尊重又要不受其影响。而且这种复杂的人际关系又处于一种相互作用、相互影响的动态变化之中。在一定范围内是对手，在另一种范围内又成了同伴。这种复杂动态的人际关系，客观上要求参加者按照人际关系的交往规范决定、调节、变换交往方式。个体的个性、价值、创造力也正是在这种复杂的人际关系中得到确认和表现的。个体在活动中，必须约束自己的行为，按照人们认可的行为规范进行活动。因此可以说体育对于培养群体意识、教导社会规范、养成文明礼貌的行为习惯具有重要意义。

三、体育的娱乐功能

体育的娱乐功能（塑人及育心功能）。无论从人的生理、心理，还是社会化的需要等方面来看，娱乐都是人们精神生活上的重要内容。而娱悦身心，陶冶情操，则是体育本质功能的又一体现。体育往往以其动作的高难度、造型的艺术化、形式的多样化、竞赛的激烈性和比赛结果的不确定性，以及适应性强，社会化广的特点，对参与者以及观赏者都能给予一种强烈的感情刺激和情感体验。当你参与自己所喜爱的运动项目，成功地完成某一动作，在与同伴高度自动化而默契的配合中，在与对手斗智、斗勇、斗体力、拼技术的礼仪化较量中，在战胜自我，征服自然后的胜利中，得到的是一种妙不可言的心理满足和快感，达到了自我价值的充分展示，会增强自己的自尊心、自信心、自豪感。同样，在观看优秀运动员的精彩表演中，时而屏气凝神地注目，时而喜不自禁、如醉如痴地欢呼，无疑对于消除疲劳，净化和调节烦恼和紊乱情绪都会收到积极的效果。由于体育的业余性、消遣性、文艺性的特点，又成为人们消遣、聚会、回归自然、调节感情、充实健康文明科学生活的重要手段。