上QQ阅读APP看书，第一时间看更新
经典蔬果混搭
将蔬菜和水果混合搭配制成汁，能将蔬菜和水果的精华充分融入其中，给您带来充足营养，尽享大自然的倾情馈赠。
莴苣小档案
性味：性凉，味甘
归经：入肠、胃经
苹果莴苣汁 排毒瘦身，提高智力
材料
做法
❶ 苹果洗净，去皮、去核，切小块；莴苣叶洗净，切碎；柠檬去皮、去子。
❷ 将①中的食材倒入榨汁机中，加适量饮用水搅打成汁，过滤后倒入杯中，加入蜂蜜调味即可。
功效
莴苣含有丰富的膳食纤维及维生素E、叶酸、矿物质，能量低，可提高神经细胞活性；苹果含有丰富的膳食纤维和矿物质，可排毒减肥、增强记忆力。
营养师提醒
如果想要摄入更多的膳食纤维，达到更好的排肠毒效果，最好不要过滤果汁。
葡萄芦笋汁 抗氧化，防衰老
材料
做法
❶ 葡萄洗净，去子；芦笋洗净，切小段。
❷ 将①中的食材倒入榨汁机中，加入少量饮用水，搅打成汁后，加入蜂蜜调味即可。
功效
葡萄可延缓衰老，芦笋能预防高血压及其他心血管疾病。
营养师提醒
葡萄表面的白色粉霜并不是残留的农药，而是葡萄特有的果粉，对人体无害。
木瓜油菜汁 活血化瘀
材料
做法
❶ 将油菜洗净，倒入沸水中焯烫一下，然后捞出，切小段；木瓜去皮、去子，切小块。
❷ 将油菜、木瓜放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打，搅打好后调入蜂蜜拌匀即可。
功效
木瓜对降低血液中的胆固醇和甘油三酯，促进末梢血液循环有帮助；油菜可以促进血液循环，散血消肿。