如何舒缓孕期七大常见不适

遵照医嘱，建议从改善饮食和生活习惯着手

蛀牙、牙周病

因怀孕时新陈代谢较旺盛，若牙齿清洁不彻底，易发生细菌感染，导致蛀牙和牙周病，严重的牙周病还可能造成早产等并发症。

一般牙医师不太愿意替孕妇治疗牙病，建议女性在计划怀孕时，宜先请牙医师检查牙齿，确保口腔健康，才不用担心往后可能发生的不适。

失眠

怀孕初期的严重孕吐和怀孕后期腹部增大，都会造成孕妇失眠和睡眠质量下降，对于需要充分休息的孕妇影响极大。

孕期中，孕妇宜采取侧睡姿势，不仅有助血液循环，有利胎儿的供氧，而且可减轻腹部直接压迫腰部和胃肠等器官的压力，较能轻松入睡。不过如果觉得平躺比较舒服也无妨。

胸闷、心悸

由于孕妇在怀孕期间新陈代谢旺盛，心脏负荷量比起平日增加，会导致心跳加快。怀孕后期则因为子宫压迫到胸腔而造成胸闷、呼吸困难。

当症状发生时，孕妇宜充分休息，抬头深吸一口气，使呼吸平缓些，平时亦可练习产前伸展操或孕期瑜伽，以改善呼吸状况。

缺铁性贫血

缺铁性贫血主要是怀孕的生理变化引起。由于母体营养靠血液供输至脐带给胎儿，倘若孕妇出现缺铁性贫血，将不利胎儿发育，需加强摄取富含铁质的动物肝脏或深绿色蔬菜，每日服用含铁剂的复合维生素。

孕妇若贫血现象严重，常有头晕、心跳加快或体力衰弱等情形，可补充铁剂或早日就医。

腹痛、胃肠炎

孕期应特别当心发生腹痛，如伴随发热、腹泻等现象，可能是食物中毒或细菌性肠炎引起，不可自行服药，需尽快就医。

腹痛如伴随子宫收缩或出血，则可能是流产或早产前兆，务必尽快至医院检查。

腰酸背痛

孕妇在孕期中因为腹部增大，使重心向前移，行走或站立时习惯往后倾，长期下来易导致腰酸背痛，脊椎和骨盆关节肌肉疲劳。

出现背痛的情形时，宜多休息，保持正确姿势，适度按摩下背部或热敷，平日避免提举重物，床垫不宜太软，必要时不妨使用托腹带支撑腹部，以减轻背部负荷。

腿部抽筋

孕妇缺钙会引起小腿抽筋，加上孕期中子宫压迫，导致下半身血液循环不佳，增加抽筋的概率。

小腿抽筋时，可将下肢伸直，按摩腿部抽筋处，有助缓解。平日建议多补充钙质，适当做温和的运动，以促进血液循环。