从不间断练武的“全国健康老人”
王忠义

在四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村里住着一位曾经荣获“全国健康老人”桂冠的百岁老人，他就是生于1884年的王忠义。

王忠义出生在一个长寿之家，他的曾祖父活到102岁，祖父和父亲分别活到112岁和106岁。如今全家17口人，四世同堂，其乐无穷。

作为当地的一名民间医生，老人家在百岁之后还经常出诊，帮人治病。他自己有几句长寿诀：练体质三更起舞，环境美山水宜人；食油腻三分足矣，戒烟酒益寿三分；宰相肚三分仁义，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春。

老人家平时闲不住，经常帮助家里拾柴或者料理家务。而他最喜欢的，莫过于武术。他生活起居有规律，在年过百岁之后仍然坚持锻炼身体：每天起床后都要打几套拳，睡前还要坚持打坐，练会气功。长此以往，坚持不懈。

人体之所以会衰老，有一个原因就是新陈代谢的迟滞。当我们不断活动时，身体得到了运动，细胞也变得更加活跃，体内代谢快，新陈代谢旺盛了，自然身体也就会衰老得慢。

武术作为中国传统的一种体育项目，由来已久，流派甚多。不仅给人一种形体上的优雅享受，而且还能强身健体，提高身体素质。

科学研究发现，经常练习武术对身体有很多好处。第一，对心血管系统有帮助。一个人如果每天坚持练习拳术和器械15～20套（其中不包括基本功练习），那么他的心血管系统机能就能不断得到提高；第二，对呼吸系统有帮助。练习武术对呼吸系统的要求很高，比如初级长拳，呼吸频率在31～34次/分钟，肺通气量在20～29升/分钟，氧债百分比为70％～80％，氧债完全消除大概需要8～9分钟，也就是说呼吸系统机能增强要持续8～9分钟才能逐渐消退完；第三，对神经系统也有帮助。练习武术要求神经协调，“静若处子，动如脱兔”，长久的练习会使身体更加协调，稳健；第四，可以训练肌肉，增强关节的柔韧性。

长久以来，武术都以它独特的魅力吸引着万千的国人去研习它，演练它，不仅能够以一技防身，更多的是陶冶了情操，磨炼了心性。从百岁老人王忠义的身上我们也能看出，坚持习武，能够使身体健康，延年益寿。