自序

对于很多人而言，职场是实现自我价值的沃土，但也有不少人觉得职场似乎是一个魔咒般的存在，诸多不如意轮番上演。也许因为工作本身，也许因为人际关系，他们总会面临各种各样的困惑而无所适从。

本人自毕业，历经职场小白、主管、总监，再到高管，后被外派国外，然后回国创业成为企业主，可以说体验了职场的各个层级的工作。这期间，内心经历的无奈与纠结，面对不公时心底的委屈，不得不应对钩心斗角的身心疲惫，我都有深深的体会。

从事心理学的治疗、教育和普及工作15年来，我观察到，职场的发展在国人心里所占的比重是非常大的。中国目前无法像欧洲某些发达国家那样，让国人每天只工作六七个小时，每周只工作4天半或者5天，全年1/3时间都在休假当中。在国内，特别是在很多互联网或高科技公司，“996”（每天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天）是工作的常态，跟同事相处的时间远远多过跟家人相处的时间。在人际交往中，如此密切、高频的接触会产生更多纷争与困惑，如果无法及时化解，会导致更多心理问题的产生，或焦虑，或恐惧，或试图逃避，甚至抑郁。很多人向我抱怨：“我很努力了，为什么总不被周围人关注？不被领导看见？”

关于“努力”

相信大家一定看过很多鸡汤类的文章，此类文章让大家一定要“努力”，似乎只要够努力，够坚持，一切就能水到渠成一般。但这些文章却不曾讲清楚，如何才是正确的努力。有些努力是有意义的，但如果方向不对、方法不当，努力的过程必然充满煎熬且成果多半不尽人意。

关于“被看见”

生而为人，我们存在着，都期待着“被看见”。特别是在职场，“被看见”意味着会有更多的发展机会，有更高的价值体现。这是每个人正常的心理需求。有些人每天纠结于付出和收获不成正比；有些人默默无闻做了很多事，却无法有效“被看见”。

大道至简

我把世间的事情分为两种，一种叫“我能掌控的事情”，一种叫“我掌控不了的事情”。对于能掌控的事情，我竭尽全力；对于掌控不了的事情，我顺其自然。譬如死亡，我们没有能力掌控其不发生，我们可以掌控的是，在它到来之前，认真仔细地呵护自己的身心。譬如情感，我们掌控不了某个人必须如我们期待的那样爱我们，且不改变，我们可以掌控的是，让自己变得美好，成为一个有能力去爱，亦值得被爱的人。譬如职场，我们没办法掌控一切如己所愿，但我们可以通过正确的方向和正向的方法选择，通过努力实现自己的梦想。

这本书，其实就是给大家提供把自己能掌控的事情竭尽全力地做到最好的方式、方法。

这本书阐述了职场中每个人都或多或少要面临的五大核心问题模块，即职场选择管理、职场升迁管理、职场情商管理、职场沟通管理和职场关系管理，包含了30个常见的职场困扰话题。

在职场选择管理模块中，你将了解到，在选择职业之前经常被忽略的问题，以及如何选择才能事半功倍。

在职场升迁管理模块中，你将知道什么才是升迁必备条件，以及如何谈升迁最为有效。

在职场情商管理模块中，我将紧密结合职场话题，详尽解读自我情绪管理、如何与他人更好地互动、面对逆境怎样快速调整心境等，使你有效提升情商，使其成为职场发展助力。

我们很多的误解和分歧来自沟通。在职场沟通管理模块中，我将帮助大家迅速掌握沟通秘籍，成为职场沟通达人。

在职场关系管理模块中，我系统分享了职场关系范畴划分及具体管理技术，无论是上级管理、下级管理、平级沟通，还是办公室生存法则，抑或办公室恋情，甚至是客户关系，都有详尽的解读和处理方法。

在这本书中，我尽量用浅显的语言，为大家分析、揭示职场各种现象背后的心理本质成因。既有理论，也可实操，更能看得到成果。相信多年的理论研究与实际经验相结合的讲授，能够给大家带来不一样的感悟与收获。

愿大家可以“快乐工作，实现价值”。