压力过大，皮肤就会提前老化

英国的一份调查显示：女性中压力感颇重的人群比例为63%，而男性只有51%。其中已生育的职业女性感到有压力的比例更大，高达67%。

这种情况不难理解，女性背负着事业、家庭的双重责任。两种压力重叠，女性就很容易产生极大的心理压力。

为了健康和容颜，学会调节自己的压力极为重要。首先，你要学会从身体上辨识压力信号：口干舌燥、心脏猛跳、紧张感、消化问题、容易疲倦、性欲减弱、睡眠问题、脱发、易怒、情绪不稳定、精神难以集中等身体信号都在警示你——压力已经开始超负荷了。

积极暗示减压法

当压力大的时候，可以在每天睡觉前对自己说几次“一切都会好的”，然后入眠。最好为自己准备一个笔记本，把自己所担心的问题都记录下来。你的记录一定要具体到某一件事情上。比如工作必须周三完成，时间紧迫；孩子最近老是拉肚子；家中水管坏了等。当你列出这些让你烦心的事情的时候，你就会发现，这其实都是一些小事。还要为它们排列出轻重缓急，然后一一解决。这个办法就是让压力“具体化”，具体化后的压力就变成一件件可以解决的事情，而不像以前一样不可捉摸。

食疗减压法

精神压力过大会导致身体疾患，比如大多数肠胃疾病就与精神有着很强的关联性。如果你发现自己一紧张就胃痛，或者某段时间工作压力一大就会有拉肚子或者便秘等排便习惯改变的症状，你就应该好好照顾自己的肠胃了。

如果出现这种情况，就证明你的精神压力导致了肠胃不适。这时候，可以为自己准备一些食疗方案，因为食物是可以缓解压力的。很多白领女性要多吃保护肠胃而对抗精神压力的食物。

下面介绍两款保护肠胃的粥：

【红糖桂圆米粥】

材料：小米100克，桂圆20个，红糖少许。

做法：将小米与桂圆肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。空腹食，每日2次。

功效：该粥能养血安神，经常食用可平复情绪。

【酸枣仁粥】

材料：粳米100克，酸枣仁15克。

做法：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁再煮片刻即可。

功效：酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安抚情绪。

呼吸减压法

呼吸之所以能够减压，是因为压力往往导致过度呼吸，你可以自己调节放缓呼吸。首先微微吸气，并慢慢数到3，然后呼气并维持3秒，可以将呼吸率降低到每分钟10次左右。每天做4次这样的呼吸法，能有效放缓自己的呼吸频率。

按摩缓解精神压力和抑郁

将两手重叠按在关元穴（小腹肚脐垂直向下3寸处，即肚脐下4横指处）上，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日1次。抑郁症发病缓慢，往往先有食欲不振、失眠以及各种躯体不适感。

关元穴位于任脉，具有促进消化、调节内分泌紊乱、抗衰老的作用。所以按摩它可以促进食欲，缓解肢体不适，缓解抑郁。