第92天：孕妈妈，你补钙了吗

钙质无法在体内存储，因此，一定要每天进行补充。可以通过饮食、服用营养剂、晒太阳等方式有效补钙。

孕期缺钙的症状

小腿抽筋

一般在怀孕5个月时出现，往往在夜间更容易发生。

牙齿松动

缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，硬组织结构疏松。

妊娠高血压综合征

缺钙与妊娠高血压疾病发生有一定的关系。

关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛。

补钙小窍门

选择最佳的补钙时间

补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间，晚饭后休息半小时即可补充。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

补钙并非越多越好

孕妈妈过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此补钙要科学，千万不要盲目地补钙。