泡沫轴-坐姿-足底滚动
Foam Roller-Sitting-Pelma Rolling

目标肌群 Primary Targets

踝关节周围肌群

指导要点 Tips

保持腹肌收紧和身体稳定。

动作步骤 Execution

01 将泡沫轴置于身前垫上，身体坐于与膝盖等高的平面上，双腿屈曲，双脚脚尖压于泡沫轴上。

02 双腿向前伸直，踝关节跖屈，使泡沫轴逐渐滚至足跟。

01 回到起始姿势。重复以上步骤至规定的时间。

STEP 01

STEP 02