![家常养生粥(视频版)](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/521/36800521/b_36800521.jpg)
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人
绿豆百合粥
砂锅
1~1.5小时
3人份
![](https://epubservercos.yuewen.com/3789D6/19513703208124506/epubprivate/OEBPS/Images/image_26_0_m.jpg?sign=1739281073-BJ3WKL0IGIig03D02niSxzxkEBS7Fy4b-0-786c410bb2ab5739a8633248e05dcccd)
特色
炎炎夏日,哪家不是隔三岔五熬一锅绿豆粥?加些百合、薏仁进去,算得上是讲究的做法,如果再加点冰糖冰镇一下食用,那叫一个痛快。
粥料
大米 70克
薏仁 40克
绿豆 70克
百合 40克
辅料
清水 1 300毫升
米水比例
1∶12
![](https://epubservercos.yuewen.com/3789D6/19513703208124506/epubprivate/OEBPS/Images/image_26_4_m.jpg?sign=1739281073-Epm9UQCuv0uBQezyc6XG95sNXy2WQ7sp-0-3942d465f08f17498792ec447afbd8a1)
➊ 处理粥料
大米淘洗干净,浸泡30分钟,捞出沥干水分备用;绿豆洗净,提前浸泡3小时;薏仁洗净,提前浸泡一夜;百合剥成片,洗净备用。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3789D6/19513703208124506/epubprivate/OEBPS/Images/image_26_3_m.jpg?sign=1739281073-R4upxfaZ7joQ9VjUoWbHDrYdFVUzndDI-0-00f689a6fc9009f34fc83babcb383a30)
➋ 熬粥
将绿豆、大米、薏仁放入锅中,加足量清水,大火煮沸后转小火熬煮1~1.5小时。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3789D6/19513703208124506/epubprivate/OEBPS/Images/image_26_2_m.jpg?sign=1739281073-hkEVOiStugEErMzLZVxxxPtcaUuqOY1w-0-dd71e1a45f3e5c9e1d06e594df86e435)
➌ 加百合
煮至粥软烂黏稠状,加入百合片。
![](https://epubservercos.yuewen.com/3789D6/19513703208124506/epubprivate/OEBPS/Images/image_26_1_m.jpg?sign=1739281073-ypBdpSqSD9izoOy1xU4dbOC1EFjicykj-0-9615c518c0ddd57ad339d8a273495f38)
➍ 调味
继续熬煮10分钟,其间不时搅拌以防粘锅底。
养生 tips
《本草纲目》中曾有“绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑止渴”之说,是夏季清火降暑的适宜食材。