第3章　教养计划

你天生就是教练

没有人比你更操心你家孩子的社交生活了。至少这么多年来，无数个我接触过的父母都关心孩子在学校和日常生活中展现出的社交困难，以及所遇到的社交困境，也希望能够提供帮助而不是袖手旁观。你也许从来没有把自己作为教练，更谈不上社交技能方面的教练，但是这种思想需要调整。你会发现自己天生就是一个教练，甚至可以说，你是你家孩子最完美的教练。如果现在还不是，那么你很快就会成长为这样的教练。社交技能教练的原则和训练方法对你来说是全新的，但是基础是你对孩子的责任感：你希望孩子过上好的生活，希望他结交朋友。你希望他有所贡献，投身到更广阔的世界中去。

从最早期的充满爱的眼神、爱的抚摸的交流开始，你就是孩子的第一任教练。你采用了肢体语言的双向对话、面部表情、表达情绪的语调；你学会了理解孩子的哭泣，并且寻找他不适的来源。你从孩子咿呀学语时起，就尝试跟他互动，观察他的反应，可以说你在养育孩子的过程中，逐渐接触到了一整套社交信号。也许你家孩子的回应方式和你预想的不同，但无论如何，你比任何人都更能理解他。这就是你担任教练的有利条件。

多个学科研究早就发现，家长在孩子社交和情绪发展方面具有主导地位和巨大影响。针对儿童和青少年的深入研究发现，在任何一个年龄段，父母都是孩子学习社交技能的榜样。你给孩子做出了什么样的社交行为榜样呢？

·你是否始终关心他人的感受并且礼貌待人？

·你是否进行过不同类型的对话，既有陌生人之间友善的闲聊，也有和家人、朋友、同事之间的严肃讨论？

·当环境发生变化时，你是否可以灵活调整自己的处理方式和行动计划？

·你是否会走出社交舒适区，见见新人，尝试一下新事物？

你家孩子会始终注视着你并向你学习。他们同样会注意到：

·你是否因为不耐烦或者情绪不佳而向人乱发脾气？

·你是否整天抱着手机、电脑不放，电话、短信、邮件和其他电子产品随时会吸引你的注意力？

作为最早向孩子解读世界的人，你就是孩子执行功能的化身，也就是船长的船长，掌管着复杂的社交任务。这种情况一直持续到孩子自己掌握相关的社交技能，能够独立完成这些任务的时候。就像你给孩子示范如何穿衣服、系鞋带一样，你用自己的行为告诉他你是怎么做的。

哈佛大学儿童发展中心研究人员提出了儿童健康发展的三个基本原则：

1.家长与孩子认真积极地互动。

2.加强社交互动、情绪健康和学习有关的核心生活技能的培养。

3.在生活和学习的各个方面为孩子减轻压力。

社交技能训练计划正是遵循了上述原则，把孩子社交技能的训练建立在亲子关系的基础之上。本书就是一本教养指导手册，可以帮助你有目的地培养孩子缺乏的社交技能，提供解决问题的具体方法。在这个训练过程中，孩子会明白，在如此让人望而生畏的社交场上，无论遭遇什么样的艰难险阻，他都可以把你作为依靠，不仅仅是从你那里得到安慰和鼓励，而且可以获得有关实用技能的指导。

家长作为教练的另外一个有利条件是：位置，位置，还是位置。因为你时刻都在孩子身边。不管是开车还是上床睡觉，不管是做家务还是做家庭作业，你可以随时观察孩子，因为孩子始终围着你打转。你可以在孩子有心思、有精力的时候，设计一些训练活动，利用可能的机会进行指导，在每次玩耍时随时进行灵活调整。

为社交训练和对话做准备

与孩子讨论一些困难话题之前，做些准备和铺垫会比较有益。花点时间，想想如何开展一次让孩子感受到关爱的对话。你打算用什么语调对话？你希望和孩子未来形成一种什么样的关系？你不仅仅是为一次教育孩子的对话做准备，而是要创造一个对话的家庭氛围，充当一个对话的伙伴，让孩子明白：在家里，我们可以谈论重要的话题。在对话过程中，我们彼此关心、互相尊重、态度诚恳、积极互助。

你要懂得行胜于言。如果你是一个从来不主动社交的人，那么你就会给孩子一个可以不主动社交信号。当孩子让你忍无可忍时，如果你会生气发怒，那么你要做的准备工作就是学会停下来，冷静一下，防止过度的情绪反应。我记得有一位母亲，每周来和我见面的时候，路上都要经过一个监狱。她每次到我办公室的时候都眼含泪水。她说每次看到那个监狱，都抑制不住担心儿子因为学习能力缺陷，将来既没有工作也没有朋友，可能进监狱。她儿子也许能够感受到她内心黯淡的预期。这位母亲需要做的准备工作就是学会减压和自我调节。学会培养孩子的技能也能让她自己走出无助和恐惧，变得更积极乐观，更加务实。有些家长跟我说，他们本身对社交活动并不热衷。一个家长说：“说到社交活动，我甚至有点负罪感，我做事往往半途而废，参与一群人的活动，我坚持不下来。我对社交场合大受欢迎的‘酷爱’牌饮料毫无兴趣。”如果你缺乏社交方面的兴趣，那么也许你需要适当调整一下。你用不着当一个社交圈的活跃分子，但是你应该适当地给孩子做出榜样。如果你经常觉得压力过度（如今很多家长都这样），那么你的准备工作也许就是先学会减压和自我调节。

社交从家庭内部开始

也许你家孩子没有什么朋友，但他毕竟拥有一个家。在开始社交技能训练计划以后，孩子就可以在家庭环境中练习这些新技能了。

这意味着大家一起吃饭，一起放下手机，一起聊天。大家一起为家庭规划一个愿景。你需要想一想，如何调整整个家庭生活来安排吃饭时间、工作时间、学习时间和玩耍时间，以及一起出去玩的时间。一家人一起吃饭、一起看电影、一起散步、每周例行的习惯活动或者社区聚会，都可以创造共同的体验，提供一起聊天对话的机会。

这些活动可能会超出你的舒适区，也可能受到某些家庭成员的反对，但是这样的活动对每个人都有价值。就我自己的经历和学习社交技能的家庭而言，做得最成功的是每一个成员都有所行动的家庭。所有家庭成员都参与其中，目的就是让大家学会讨论社交话题，练习解决问题的思路。社交行为不是一个与我们自身界限分明的孤立事物，也不是仅用于特定场景的一套技术。

《大疏离：在数字时代保护童年与家庭关系》（The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age）一书的作者心理学家凯瑟琳·斯泰纳–阿黛尔（Catherine Steiner-Adair）把家庭描绘成了一个生态系统，我们可以通过有意识的培养，创造出“可持续发展的家庭”。她在书中写道：

“可持续发展的家庭是这样的，它创造出一种强有力、多层次的联结关系……它重视家庭生活胜于网络生活，它具有充分的资源条件让你明白，除非你把可持续发展的家庭关系摆在优先位置，否则你不可能创造出可持续家庭的真正凝聚力……这一任务看起来过于宏大，但是其中绝大部分内容就反映在你和孩子相处的日常生活的权衡取舍之间。这些日常生活的取舍，并不意味着你做出决定和实行起来会轻而易举，而是说明如果你真心关心孩子的未来，就要懂得这些日常取舍意义重大、影响深远。”

观察一下你的家庭生态系统，具体而言，就是你的家庭如何规划“社交”时间，以及每个成员如何根据各自的兴趣自由支配时间。现在，孩子越来越少有机会进行面对面的对话，从而领会语言、语调、时机、面部表情、对话节奏这些细节，更无法观察这些细节如何影响我们对交流内容的解读以及他人对我们的感受。如果你家孩子不参加这样的家庭活动，那么他就没有机会练习这些执行功能相关的社交技能。他自己独自对着屏幕，根本没法做到这一点。

社交行为无法在真空中实现。让社交成为家庭谈论和实践的内容：共同关注、共同讨论、共同练习、共同玩耍。后续章节中社交技能训练计划的内容就非常富有趣味性。

以身作则

当你准备有意识地按照训练计划培养孩子的社交能力时，你需要全面反思一下自己的行为和思维模式，想想自身的做法向孩子传达了什么样的信息？你在日常生活中与孩子、家人、朋友以及外人互动时，是如何运用这些社交技巧的？

当你做出下列行为时，就是在亲自示范第2章里介绍的执行功能相关的社交技能。

·展示同理心（想象他人的体会和感受）。

·对他人表达真诚的兴致和好奇。

·热情好客的声调。

·说话做事之前，先想想对方可能会有的反应。

·在日常生活场景中，指出某个场合的社交信号，比如在收款台、餐厅、学校或者社区等。

·应对失望情绪（情绪调节、反思、把不愉快的经历理解为暂时的挫折）。

·描述自己面对的困难，哪些事情超出了你自己的舒适区。

·不带有敌意地解决冲突，想办法修复破损的社交关系。

·友好助人，乐于协作。

·勇于承认错误，并愿意再尝试新办法来解决问题（灵活性）。

你在培养孩子技能的训练活动中，要不急不躁，多花心思，不论是训练活动，还是安排孩子和小朋友一起玩耍，都要事先规划。你要与孩子一起制订计划和设定目标。你在与孩子交谈的过程中，就能向孩子展示，什么是站在对方角度看问题，让孩子说说自己的看法，“你有哪些经验”“你当时有什么感受”“你当时有没有其他的处理方式”在这种形式的对话中，孩子会自然被引导，开始对自己的行为和情绪进行反思，回忆从前的经历，并说出自己的想法。这个过程中，你可以把握节奏，引导对话重点，指出孩子做得好的地方，一起讨论新的行为方式，并且始终对孩子的努力抱有良好预期。

作为孩子的教练，你需要通过孩子的眼睛看世界，给他们营造特定的场景和对话，来了解自己与他人的关系。相信将来某一天，孩子就可以独自面对这些事情了。

■社交技能训练计划模拟练习

“停一停，再行动”的提醒和反思模式可以帮孩子练习自我调节

当孩子行为出现偏差时，仅仅批评纠正是不够的，你可以“模拟”教练技术，引导孩子进行自我调节练习，让他认清自己的情绪状态，了解强烈的情绪即将爆发是一种什么样的感觉，尝试暂停一下，让自己冷静下来，学会有效地管理自己的感受。

社交技能训练计划中教授的技术，例如讨论社会期待的行为，以身作则，角色扮演，或者让孩子进行练习，每项技能的教学方式都很重要，但是方法各不相同。模拟练习的独特之处在于，你可以在每天的各种场景中，训练孩子改掉情绪化行为，掌握自我调节能力，从而强化他大脑中相应的执行功能。

要记住，对于缺乏执行功能有关技能的孩子来说，口头指导作用不大。而体验会让孩子印象深刻，因为它在大脑中记忆和检索的方式与口头指导完全不同。尝试体验的方式会让孩子形成一个神经网络，这个神经网络让孩子能够回忆起这种体验并重复这种行为。模拟让学习执行功能相关技能的活动变成了一种主动的活动，涉及感官、运动、肌肉记忆、情绪和思维过程。这些活动让训练效果比口头说教更加持久。

第一步：“咱们这样做……”

为了给孩子进行模拟练习做铺垫，你可以先回忆一下孩子最近在某种情境下的失控或者爆发行为。告诉孩子，模拟练习会随时进行，当你发现这种情况出现时，你可以打断他，让他和你一起练习。比如，你可以这样说：我们可以一起努力改变提高，因为我知道你也想用你自己的方式改进，但是当你感到无法承受时，就把这一切都忘记了。所以当这种情况出现时，练习效果最好。提前和孩子约定，在哪种场景下，你会以事先约定好的方式打断他，让他停下来，讲出某些行为的驱动因素，给他提供一些在那种情况下控制自己情绪状态的办法。这就是整个模拟练习的内容。

第二步：在每个场景中进行模拟练习

择机进行演练。兄弟姐妹之间发生争吵的时候，抢着看电视节目的时候，玩电子游戏停不下来的时候，或者就是兴奋过度需要降降温的时候，在父母的引导下让孩子从一种兴奋失控的状态冷静下来的过程，可以让孩子发现哪种方法对自己有效。不必紧盯着那些压力巨大的情形，因为孩子在游戏中也可能变得兴奋过度，出现失控行为，你也可以介入引导，你可以发问、反思，提醒孩子用自己的方式冷静下来，然后选择一种可以接受的社交行为，让游戏继续进行。

第三步：提示休息，然后问一些开放性问题

采取口头提示的方式，打断一些过度行为。你可以说：我看你情绪很低落……或者说：你看起来心事很重……再不然就说：你看上去有点冷静不下来。

然后描述一下行为和情绪之间的联系。你可以说：

你现在是什么感受？

你身体出什么问题了吗？

你能说说你现在是怎么了吗？

你对这件事有什么感想？

按照1～5来打分的话，你现在的兴奋程度是几分？

既然你这样看待这项活动，假如你继续像现在这样，后面会发生什么呢？

你觉得你可以调整自己的哪些做法？

那样做会改变结果吗？

第四步：头脑风暴

让孩子注意到自己的感受和控制感受的办法。你现在怎么做可以让自己冷静下来，让激动的情绪平复下来？这里要用到头脑风暴的方法。让孩子体会一下“暂停-观察-冷静”的过程，等冷静下来再继续玩，就是这项练习的目的。一旦孩子冷静下来，你们的对话已经结束，就可以继续玩耍了。等到下一次训练孩子时，可以看看指导的效果。■

■把日常玩耍游戏化，锻炼大脑执行功能相关的技能

享受亲子时光不需要任何理由，许多简单的游戏和家庭活动都有助于提高大脑执行功能相关的技能。这些活动提供了一种愉快的体验，可以帮助孩子适应即将面对的更有针对性的训练和活动。当孩子玩猜字谜、猜物体，以及像“红绿灯”这类按口令行动的游戏时，他需要留意别人的信号，想出游戏的策略，交替游戏角色，预判他人的行动，根据他人的行动随时做出反应，这些活动都很有趣。

进行具体的练习才是孩子最好的学习方法，模拟就是要再现真实生活中的经验，这是社交技能训练计划的基础。例如，如果孩子曾经因为不愿意分享东西而大发脾气，在模拟场景中，他就会假装自己正处于那样的场景之中，想象当时失望的心情，练习“暂停—冷静—做出适当反应”的新技能。■

■周围的人要对训练活动保持热情并支持

父母和家人很重要的一项任务就是要目标一致地支持孩子参与社交技能训练和具体活动。如果你独自养育孩子，也可以列举出关系亲近的家戚和朋友，作为一个小圈子，让孩子在这个圈子里尝试完成这些训练活动。如果有的家庭成员不愿意支持这些活动，那么请他们至少不要干扰这些训练活动。■