第2章 柔韧性的解剖学和生理学原理

在力量、体能和个人训练领域，柔韧性仅指运动范围。作为柔韧性研究领域的专家，我们对其进行了更精准的定义，这一定义适用于所有训练、健身活动或运动：

柔韧性是指能适应任何压力，在足够时间内完全恢复，以适应完成运动或应对生存威胁所需要的同等压力或任何新压力的能力。

这意味着对于那些想要在某项运动上取得优异成绩的运动员来说，他必须能够在生理、精神或情绪方面适应该项运动所带来的所有压力。当然，这种能力受运动员生理或运动能力方面的先决条件影响，例如天赋、力量、灵活性、协调能力、平衡能力、反应灵敏度、敏捷性和速度。同时，每项运动还需要运动员具备特有的视觉技能，例如在棒球运动中能快速追踪并击中快球的能力。运动员在其他健康因素方面（检测结果显示没有炎症标志物、激素水平适当以及没有其他营养不足问题）也必须要达到最佳状态。另外，如果起关键作用的心理因素或情绪因素（例如专注力、热情、自信和幸福感、对生存威胁的感知以及其他）没有达到最佳状态，运动员的表现也不会达到最佳状态（换言之，他们不在状态）。

在本章中，你将通过简单、实用的方法了解解剖学知识。这会使你更加准确地评估自己的身体是否存在灵活性受限和不平衡的问题；然后，可以更轻松地提高和恢复身体柔韧性，并纠正存在的问题。