二、青春期保健

青春期是指女性月经初潮到性器官发育成熟的时期，意味着从青少年阶段向成人阶段过渡。随着卵巢分泌雌激素增多，此时女性的心理和身体发生一系列明显的变化，如声调变尖、乳房发育、长出阴毛和腋毛、骨盆变得宽大、皮下脂肪增多、身材体态显现出典型的女性特征。少女的性意识觉醒，开始强烈关注自己的容貌和身材，对异性的好感和兴趣大增，对社会各种讯息的接收能力增强，却缺乏相关的性生理知识，并表现出明显的个性特征。可根据少女的心理和社会行为特点，帮助其树立正确的价值观，加强责任心和自我约束能力的培养，提高保健意识，培养良好的生活习惯，顺利地度过青春期。

1.合理饮食

青春期是长身体的重要时期，需要大量丰富的营养物质。中医学认为，肾主生殖，为先天之本，但冲任气血旺盛也有赖于后天脾胃对水谷精微的化生，如此才能促进天癸发育，使月经正常来潮。故青春期少女应避免偏食和过度节食减肥，以免影响机体发育，注意摄入优质蛋白，日常荤素搭配，饮食多样化，保持均衡的营养。同时也要注意勿摄入过多高热量的食物，控制体重，避免肥胖。

2.科学护理

指导青春期少女了解相关的生理知识，树立起正确的自我保健观念，注重经期卫生和护理，减少月经病的发生；及时佩戴大小适合的胸罩，不束胸，以免影响乳房发育；不滥用富含雌激素的药物和护肤品，不做过于成人化的装扮。新时代的女性不但是美丽的代名词，是经济和思想独立的个体，更肩负着孕育和培养下一代的责任，应鼓励青少年女性通过学习和日常熏陶，不断提高审美品位和个人素养，使其成年后身心健康，更好地承担未来在社会和家庭的角色。

3.充足睡眠

青春期学习任务繁重，社会交际活动增多，再加上网络、影视、电玩等娱乐项目丰富，不少青少年为此严重透支睡眠时间。此期应保证每天至少有7～8小时的睡眠时间，避免熬夜，以满足身体快速发育的需要。

充足睡眠

4.科普性知识

青春期少女既对性有强烈的好奇心，又对两性知识缺乏了解，容易在各诱惑下过早地出现性行为，从而危害少女的身心健康。在性发育前就要对少女要进行性知识的宣教，尤其是要普及性传播性疾病的预防等性安全教育，使其为维护自己的身心健康主动寻求保健服务。学校和家庭要关注少女身体和思想的变化，及时进行干预和提供人性化的帮助，以杜绝危害少女健康的危险行为。