第一课　我眼中的考试

嘿，你知道吗？

同学们，经历了5年的小学生活，大家对于“考试”一定非常熟悉。那么，你知道考试是谁发明的吗？

传说十六国时期，有一个羯（jié）族小伙叫石勒，从小身体强壮，勇猛刚毅。后来他不幸被官吏掠卖到外地做耕奴。成为奴隶后，他过着十分艰苦的生活，但心中从未放弃过斗争的念头。不久后，天下战乱突起，而早已不满现实的石勒也加入到了斗争反抗的队伍中。

经历了重重困难，石勒最终建立了后赵国，成为中国历史上唯一一位从奴隶到国王的开国皇帝。不过，同学们，你们也许猜不到，这样一个了不起的皇帝，其实是不识字的。

石勒自幼困苦，而且他所属的民族羯族没有文字，因此他是不认识汉字的，但当上皇帝之后，他非常重视学习文化知识。他常常让人读各种书籍给他听，并且从中学习古今得失，参悟治理国家的方法。不仅如此，从自身经历出发，石勒意识到一个国家要想发展，必须培养出更多有知识、有智慧的人才，因此，他“增置宣文、宣教、崇儒、崇训十余小学于襄国四门”（出自《晋书·载记·石勒》），并且设立专门的学官负责学校管理，每个学校招收弟子一百五十人，经过学习后，要通过设立的三次考试才能毕业，正式成为朝廷的储备人才，参与国家管理。

这个学习后进行多次“考核”，以学生达到一定标准方为毕业的方法，经过不断地流传和完善，到了隋唐时期，终于形成“科举制度”。

这就是“考试”的由来。同学们，现在请你想一想：从石勒发明考试的故事中，你认为考试的目的是什么呢？

小小调查员

这一天，山泉小学六年级（1）班的老师布置了一篇作文，题目叫《我眼中的考试》，一起来看看同学们都是怎么写的吧。

呱呱写到：有时候，我一听到“考试”这个词就头疼，因为我总担心自己发挥不好。有时会担心得吃饭也不香了，觉也睡不踏实了。

宽宽写到：爸爸妈妈每次回家第一件事就是问我的成绩，这让我感到，在他们眼里，考试和成绩是无比重要的事。虽然我也热爱学习，可是考试还是会让我感到压力。

大宇是这样写的：考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。真不知道到底为什么要发明“考试”，难道不能找到别的方法代替吗？

莓莓是这样写的：最近妈妈一直在准备职称考试，我每天放学都看到妈妈在认真地看书、记笔记、做试题，这真有趣，原来大人也要考试。我问妈妈为什么长大了也要参加考试？妈妈说，考试并不是目的，而是让自己成长的方式，是检验自己能力的方法。

同学们，你眼中的考试是什么样的呢？请结合你心中真实的感受，写下你对考试的理解吧！

一起来活动

课堂活动：创意短剧“考试的日子”

活动方法：

请各小组在下面的情景剧本中，先选择一个感兴趣的，再小组集体讨论，发挥你们的创意，把剧本演绎完整。最后分角色扮演，在班级汇报演出。

情景剧本一：小A连着三次都没考好，他很难过，爸爸妈妈如何说、如何做才能帮到小A？小A自己该如何想、如何做才能走出这个困境？

情景剧本二：升入六年级，小B常常为考试烦恼，渐渐地小B开始焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中、总想玩游戏逃避学习。面对这样的情况，爸爸妈妈如何说、如何做才能帮到小B？小B自己该如何想、如何做才能走出这个困境？

情景剧本三：新学期，小C开始意识到学习很重要，但又担心现在学来不及了。你觉得小C的老师和同学如何说、如何做才能帮到小C？小C自己该如何想、如何做才能走出这个困境？

情景剧本四：小D平常做练习都能够很好地完成，但是一到了正式考试，小D就会很紧张，考不好。你觉得爸爸妈妈或老师如何说、如何做才能帮到小D？小D自己该如何想、如何做才能走出这个困境？

情景剧本五：如果你的小组不想选择上面任一剧本，请按照你们自身的真实体验，围绕“考试”这个主题，自由创作你们的剧本，并表演给大家吧。

焦点知识

1.考试不可怕，查漏补缺才重要

很多同学害怕考不好，但其实，考试是一种非常有效且重要的学习方式。考试只是对我们在某个时间点所掌握知识和能力水平的一次检查。它通过评测的方式，能够快速准确地帮助学生查漏补缺，进而提升学习效果。用好考试这个工具，就能够让学习进步更快。

2.考试压力是常态，学会调节是关键

不论是学生还是成人，考试作为一种阶段性检验手段，或者成为升学、升职或获得某种资格的判断标准，其自身的严肃性和结果导向性就会引起考生的焦虑情绪和心理压力。

面对考试压力，可以尝试运用以下自我调节的方法。

（1）在考试前适用的自我调节方法：

·运动放松法：运动可以刺激大脑分泌多巴胺等“快乐激素”，使人体验到轻松和快乐，也会起到调整大脑状态、减轻大脑疲劳、提高学习效率的作用。因此，考前保持良好的运动习惯和充足的运动量可以调节考试压力。

·积极暗示法：考试压力还源于学生对自身学习成果的不自信，对“发挥失常”的灾难性担心，积极暗示可以有效解决这两类问题。想想看，你在心中如何想，可以更有效地提高自信呢？

请试着为自己写一段积极暗示语吧：

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我们在准备考试的阶段，会持续体验到不同水平的压力，上面的方法可以交替、反复地使用，起到持续调节心情和状态的作用。

（2）在考试中适用的自我调节方法：

·呼吸-肌肉放松法：呼吸放松时，安静地进行3～5次深而长的呼吸，用鼻呼吸而不用口，每次吸气的时候感觉新鲜空气充满自己的大脑和全身，每次呼气时，尽量全身放松；伴随吸气，用力握紧双手，接着快速吐气，同时迅速松开双手，体验肌肉放松的舒适感。重复多次，有助于放松焦虑紧张的情绪。

·自信唤起法：考场上，遇到不会的题时自然会感到紧张，这时可以选择默默背诵自己最熟悉的公式或者诗词文章，或者自己熟悉的积极暗示语，通过这种“成功感”，来替换刚刚因不会做而引发的“危机感”。

毫无疑问，考场是学生最容易产生考试压力的场景，上述两种方法很适合在考场上运用，能够快速缓解考试压力。