十、为什么每隔一段时间你就必须打开某社交网站

社交媒体前所未有地盛行，让我们能够掌握彼此的一举一动。它给了我们一种随时保持联系的感觉，可也造成人们“害怕错过任何信息”的现象。如果问到，每隔一段时间你就必须打开某社交网站吗？为什么你的生活离不开社交网站呢？这些问题，大多数人会给出这样的答案：

我在社交平台就喜欢以一种“旁观者”的状态看段子；我不想错过任何一丁点儿午餐谈资级别的新闻和流行趋势；我在朋友圈的“朕已阅”数量一定要达到一定级别，不然就显得自己没有“江湖地位”；宁可发一百条微信也绝不打一个电话；真实和虚拟的两个世界构成肉体和精神的两个我，怎么能分离呢；不刷完朋友圈和微博我怎么睡得着！

如果你躺枪3条以上，你已经对社交平台产生依赖了，你需要马上打起精神，防范自己患上“虚拟社交依赖症”。

高媛来到单位后便不时地拿出手机刷新网络，或重启一下路由器，显得心不在焉，偶尔还出现烦躁等情绪，造成她心绪不宁的原因只有一个——微信瘫痪了。

高媛在事业单位工作，每天到达办公室的第一件事就是打开WI-FI的电源，拿出手机浏览微信里朋友圈的各种信息。空闲的时候或累了想休息下，她也会登录微信四处“逛逛”。“浏览够了才能把心沉下去工作。”高媛说。今天要是上不去微信，让她感觉生活里“缺少”了什么，工作也心不在焉。

心理解读

“虚拟社交依赖症”属于神经症的范畴。如果要诊断为“虚拟社交依赖症”，必须具备以下3个条件：

第一，患者表现出由于沉迷于网络社交而出现的焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状；第二，表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦；第三，前面两点的表现和行为至少要有一个月。

许多人沉迷于这种虚拟社交只是一种好奇心驱使或者压力的宣泄而已，这种沉迷也往往只是持续一段时间，一般会通过自我觉醒和调节而再次融入现实社会的交往。他们中的大部分不够“虚拟社交依赖症”的标准，但仍要防患于未然。

社交网站所培植的自恋、自尊、乐趣是虚幻的，它容易挫败人们处理现实问题的能力，进而形成新的心理封闭。这种虚拟的网络社交表面看似乎减少了人的孤独感，联络了社交感情，实际上，越是沉迷于虚拟社交的人，越容易在现实中感到压抑。

那么，如何避免自己得“虚拟社交依赖症”或有此倾向呢？下面将给出几点建议：

首先，要自我检测，看自己是否属于“虚拟社交依赖症”。如果觉得自己只是沉迷于社交网站，就要提高警惕，多外出与现实生活中的朋友交往，避免进一步的沉迷。如果发现无法控制自己的行为，建议尽快找专业的心理医生咨询。

其次，避免“虚拟社交依赖症”的最好方法是拥有积极乐观平和的心态。建立现实社会中属于自己的朋友圈子，包括父母亲戚在内。可以在放假之时切断无线网络信号，关闭聊天软件，携亲朋好友一同出游，面对面沟通交流感情。通过现实社会中的交往来满足安全感、成就感、被尊重、被认可等心理需要，提高自我接纳度，可以有效地避免“虚拟社交依赖症”的发生。