第12章 建立科学的月子观

产后为什么要坐月子

当你的孩子呱呱坠地、发出第一声啼哭的时候，你的身份才真正便成了妈妈，也就是从这时候开始，你进入了人生的一个重要阶段——月子期。这期间，不仅要哺育好可爱的孩子，还要调养好自己的身体。女人一生中有三个特别的时期，少女时的初次月经来潮时、刚做母亲的月子时、以及年近半百时的更年期，如果善加利用，可以把体型和体质调养成你想要的任何样子。可见，坐月子是每一位妈妈的必修课，也是你人生健康的新起点。

所以说，月子期过得如何，关系到两代人的身体健康和生命质量。

如何正确坐月子

从孩子被分娩出到新妈妈身体的各个器官（除了乳腺之外）恢复到分娩前的状态的一段时期，被人们称为“产褥期”。正常情况需要6周的时间，在这六周当中，生殖器官和乳房有很大的变化，正像上面我们提到的，全身的各个部位（内脏、神经、肌肉、骨骼等）都有很明显的改变，所以坐月子时期的保健非常重要。

坐月子是女性健康的一个重要转折点，可以说，如果将坐月子作为调养身体的最好时机，可以彻底地去除身体的一切坏毛病，使身体更加健康，让女性朋友们更加美丽、富有魅力。但是，如果在坐月子中使用错误的方法调养身体，会加快女性身心的老化速度，会使体形走样、体力消耗、骨质疏松、身体钙质大量地流失，更令人不敢想象的是会提前更年期的到来。

注意饮食调节

如果在月子时期忽视了饮食以及生活方式的调解，会适得其反。由于器官的功能的转变会带来全身细胞被破坏、内脏收缩功能减退，造成激素分泌失调、内脏下垂、内分泌失调。很多女性不明白这一点，如果坐月子期间没有调节好，造成内脏下垂，时间一长会导致内脏功能不正常，随之而会出现胀气、腰酸背痛，日积月累，使一些疾病成了产后女性的常见病。比如：生理调节异常、内分泌失调、溃疡、记忆力减退、双眼总是感觉疲劳、脸上出现斑点、脱发、皮肤皱纹增多等很多未老先衰的症状。

东西方坐月子的差别

我们经常可以听到有过分娩经验的妈妈们谈论坐月子。很多妈妈认为自己身体落下的一些病根，都是在坐月子时引起的，比如：风寒病、腰酸背疼、眼睛流眼泪、牙齿酸疼等，同时还要告诫新妈妈们坐月子的时候必须注意保养。

很奇怪的是，随着社会发展，文化交流也更加的广泛，可是却没有听说过外国女性也有坐月子的说法。大多数西方女性分娩后两三天，没有任何忌口，想吃什么就吃什么，想玩儿什么就玩儿什么，很多英国、美国接待女性分娩的医院，在新妈妈们产下胎儿之后隔3个小时，护士就会抱着胎儿来吃妈妈的奶，同时，依照每个妈妈不同的饮食习惯，护士们也会送来冰块、冰激凌、果汁等饮品，而中国妈妈们却只能喝小米粥。如果是顺产，欧美妈妈们会在24小时离开医院，如果是剖宫产会稍微延迟一些时候回家。而一回到家中，她们走亲访友，不需要特别的护理，特别是在起居和饮食方面没有任何的顾及。而在我国，没有金钱实力的家庭要请妈妈或者是婆婆照顾，有金钱实力的家庭要请保姆、或者是去“月子中心”。凡此种种，都产生了鲜明的对比。是不是中国妈妈们应该放弃坐月子时候的“千恩百宠”呢？

不管东方人还是西方人，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，生完胎儿都必须休养。只不过，西方人平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，身体强壮。但是实际上，科学成果已经显示，很多西方女性步入中年之后，各种妇科疾病的患病几率明显比我国女性多得多，尤其是乳腺癌的比例。所有这些都证明了，女人们产后恢复期的调解与保养虽然在大多数人的意识上没有更年期来得多，但是他的重要性却已经很明显了，坐月子的确可以波及到一个女人后半生的身心健康与寿命长短。要想成就健康的身体，成就美满的家庭、成就高质量的人生，月子在每个女人的生命中都是非常重要的环节。

传统中的不良观念及危害

我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究，比如有不洗发、不洗澡、不碰冷水、禁止性行为、不可吹风等禁忌。这些禁忌中有些是没有必要的，如不洗发；有些甚至会对新妈妈的健康造成危害，如不洗澡，其实这样更容易引起细菌感染。其实这些研究中有很多的不科学因素，反而会对新妈妈的身体带来危害，这些是非常值得我们注意的。

传统上认为新妈妈月子期间怕冷、怕风，一旦产后受了“风寒”会留下月子病，长期治不好。历史的经验是很多新妈妈在月子中不能洗发、洗澡、不能吹风，从头到脚总是穿裹得严严实实，天冷时更是房室门窗紧闭，火炉烧得暖暖的，身上穿戴得厚厚的，汗出多了老人又不让洗澡，皮肤表面的脱屑与汗液混合造成体表的污秽，加上恶露的污染，身上时常发出馊臭的气味，这些反而被认为是“做月子”不可避免的现象。其实这样做是不对的。

新妈妈水分的排出

在妊娠期孕妇有母体与胎儿两个血液循环系统，所以血容量就会明显增加，而胎儿娩出后，胎儿的血液循环不存在，新妈妈又只有一个血液循环系统了。

大量血液从子宫进入体环，而且妊娠期间很多组织间液也被吸收进入新妈妈的血液循环当中，新妈妈体内血容量并不降低，反而会升高。

特别是产后24小时内，升高的更为明显，导致心脏负担加重，这种状态一般要持续到产后3周或更长时间才会逐步恢复到孕前水平，新妈妈体内水分必须很快被排出。

新妈妈主要通过以下三个途径将体内这些水分排出体外：

01 排尿，产后尿多是常见现象

02 通过呼吸，把水分以蒸汽方式呼出体外

03 通过皮肤排汗

因此，产后很多新妈妈感觉不论天气冷暖，自己身上总是湿的，就是这个原因。产后由于汗腺分泌增强，汗毛孔则常呈开张状态，加上身体潮湿，遇风就会觉得全身湿冷，这就是老人们常说的产后容易患风寒的主要原因。

经过妊娠分娩的消耗，新妈妈体力一般较弱，如果受了“风寒”，很容易患上感冒、肺炎等病，肌肉关节也会变得酸痛，因此产褥期的新妈妈们要特别注意避免风寒侵袭身体。

新妈妈洗澡

一般认为，自然分娩的新妈妈在分娩后2～5天便可以洗澡，洗澡的方式以选用淋浴为最佳，但不应早于24小时。

注意在产后6周之内不宜洗盆浴或在大池中洗浴，以免不洁水流入生殖道引起感染。

对于剖宫产的新妈妈而言，至少要在一个星期以后，等伤口完全愈合好，而且没有发炎现象的情况下才可以洗澡，方式同样以淋浴为最好。

如果分娩过程不顺利，新妈妈平时体质较差或者分娩时出血过多，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

关于这一点我们在后文中将会向新妈妈们做细致地介绍。