四、“心理暗示”真的可以影响人的行为吗

生活中，心理暗示是最常见的一种心理现象，它不仅可以影响我们自己，还能影响我们身边的人。多懂一点心理暗示的技巧，就能让你在人际交往中时刻占据主动地位。

（一）别让消极暗示控制了你

当今社会节奏快、压力大，工作和生活中的各种困难致使消极心理暗示对我们的影响越来越大。消极心理暗示不仅会使人产生自我怀疑和否定，还会使人无法正常地工作和生活。想要克服消极心理暗示，就要明确其产生的原因，明确其所带来的危害，从而坚定信心，做好防御，绝不让自己被消极的心理暗示所控制。

王薇是一个星座控，每隔一段时间她就会查看手机中的星座软件来预测这段时间自己各方面的运势。这周她测出自己在事业方面会非常不顺，为此她每天工作的时候都提心吊胆，害怕自己犯什么错误。

当她遇到工作上的困难时，她马上就想起了星座预测上的话，于是觉得自己遇到的难题本就是注定的，躲不过去也解决不了。可是工作再难也要完成，没办法她只能逼着自己去面对。因为缺乏战胜困难的信心，她的工作状态非常不好。平时两天就能完成的任务，她硬是拖了一个星期。

因此王薇觉得星座预测果然很准，她这一个星期果真就是那么不顺。

心理解读

“心理暗示”是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。

我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。这其中有消极的也有积极的。那么我们应如何克服那些消极的“心理暗示”对我们所产生的影响呢？以下给出3点建议：

1.保持镇定

人的心理是十分复杂的，经常会受到外界情境的影响。尤其是在对抗、竞争等情况下。对手创造出好的成绩或工作中做出超越你的业绩，都会造成你的内心紧张。本来你完全有实力超过他，可是因为心理上的紧张就会影响了你自身潜在能力的发挥。这时你要摆脱这种对你来说不利的心理暗示的方法就是保持镇定。只有排除了杂念，稳定了情绪才能发挥出自己正常的水平。

2.集中精力

集中精力同保持镇定密切相关。当面对外界那些影响你情绪的消极的心理暗示时，最重要的就是做好屏蔽工作。把注意力高度集中于自己应该做的事情上，自然就不会受到消极的心理暗示的打扰。

3.提醒自己

当你发现自己受到消极的心理暗示的影响时，就要提醒自己，迅速摆脱这种负面情绪的影响。比如，你一人独行在乡村小路上，对周围陌生的环境惧怕时，你不妨采取唱歌、说自来话的方法，提醒自己不要被周围的环境暗示而产生害怕的心理，这样就能减轻你此时的心理紧张。

（二）光明思维，积极暗示

生活是千变万化的，一次工作的失误，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情。我们要学会调整我们的心态，最简单有效的方法就是对自己进行积极的“心理暗示”。积极的“心理暗示”可以使不快乐变成快乐，不幸福变成幸福。养成光明的思维习惯，你的人生才能充满阳光。

心理解读

积极的“心理暗示”可以提高一个人自身的心理防御能力，使人变得更加自信和快乐。那么我们应该如何进行积极的“心理暗示”呢？具体方法介绍如下。

1.对自己说一些鼓舞的话

成功者每天都对自己说：“我行”“我正期待着”“比上次情况好多了”等。说这些话的时候最好是有声地说，用“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻。但尝试之后会发现经过这样地自言自语你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每个星期进行1～2次。

2.在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。在心里告诉自己：这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出、去努力。有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕，而在遇到真实的情境后这种记忆就会被激活，从而指引人积极地思维和行动。

3.不要总强调负面信息

不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天的任务我还没有做完”“这类事情我总是做不好”等。越是这样担心，事情越容易发生。所以聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如“多练几遍我就会了”“这次知道错在哪里，下次做类似的工作的时候就有经验了”等。比起强调负面结果，积极的暗示和指导效果会好很多。

4.培养良好的行为习惯

自我“心理暗示”还包括很多行为习惯方面的因素。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

5.将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因

真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素。比如，“我还不够努力”“我在这上面花的时间还不够多”。这样，才能促使你在以后的工作中更加发奋，而不是自暴自弃。而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味地责怪自己未必就是好事。

6.尽量避免用消极或否定的词语

不要说：“我累坏了”，而要说：“忙了一整天，终于可以好好地休息了。”不要说：“天啊，我坚持不下去了”，而要说：“只要坚持不懈，就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯，拒绝不停地自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴地赋予你积极思考的习惯。